Ako Dominika schudla len vďaka tréningovému a stravovaciemu plánu 8kg ?

Dominika ma oslovila s cieľom schudnúť, ale takou malou prekážkou bolo to, že sme sa osobne nemohli stretávať keďže pracuje v zahraničí.

Vedela, že jej osobne nemôžem pri jej premene asistovať, preto ma požiadala o vypracovanie plánov.
Mala predstavu, že zmení spôsob svojho stravovania a bude sa viac venovať pohybu s tým, že cvičenia by najradšej vykonávala s vlastnou váhou.

Po vypracovaní plánov, ktoré boli šité na mieru práve pre ňu, sme si dali stretnutie.
Na stretnutí som jej zodpovedal všetky otázky ohľadom stravy a ukázal som jej aj techniku cvikov, aby ich vykonávala správne.

Po tom ako odišla späť do zahraničia sa mi sem tam ozvala ak potrebovala niečo vysvetliť, alebo prekonzultovať.

Za necelé tri mesiace mi poslala fotografie na ktorých bolo vidieť pekný pokrok.
Veľmi sa teším z jej úspechu a verím, že sa jej naďalej bude takto dariť.

Čo sa týka konkrétných zmien zamerali sme sa na zdravšie sladkosti a pochutín napríklad namiesto klasických solených tyčiniek sme našli alternatívu tyčiniek s vlákninou a bez soli, ďalej namiesto napríklad mliečnej čokolády sme sa snažili zamerať na horkú 70% kakaa a viac. Okrem týchto zmien sme zrealizovali aj mnoho ďalších.

Tréningy sme nastavili na 5 aktivít do týždňa z čoho 3 boli kardio (chôdza, bicykel, plávanie, alebo švihadlo) a 2 boli posilňovacie. Takýto koncept priniesol Dominike pekný výsledok a verím, že správnym prístupom je každý schopný dosiahnuť výsledok o ktorom sníva.

Pokiaľ máte aj vy záujem o dosiahnutie podobných, alebo aj lepších výsledkov kontaktujte ma.

Komentáre

Pridať komentár

Vaša e-mailová adresa nebude zverejnená. Vyžadované polia sú označené *

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře.

Táto webová stránka používa Akismet na redukciu spamu. Získajte viac informácií o tom, ako sú vaše údaje z komentárov spracovávané.